BENEFÍCIOS DO ÔMEGA 3
por Êrika Rosas
Cada vez mais as pessoas estão atentas aos benefícios de diversos tipos de elementos que existem nos alimentos e um deles é o ômega 3, encontrado em algumas espécies de peixes, como salmão, bacalhau, sardinha, atum, entre outros. A alimentação deve incluir fontes de ômega 3 na alimentação e as cápsulas são capazes de oferecer a suplementação adequada para aumentar os benefícios.
O ômega 3 é uma gordura, um ácido graxo poliinsaturado, que é essencial à saúde humana, mas não é produzida pelo organismo e precisa ser ingerida através da alimentação. Tem papel importante na prevenção e tratamento de doenças cardiovasculares e ateroscleróticas (ex: redução de LDL mau colesterol e triglicerídeos e aumento do HDL bom colesterol), propriedade anti-inflamatória, entre outros. Além disso, auxilia na memória, na concentração e no desempenho, utilizado para ajudar os sistema imunológico, nervoso, reprodutor e outras condições de saúde. Tem sido muito utilizado por desportistas pelo poder anti-inflamatório, reduzindo assim as inflamações musculares.
A suplementação é uma forma prática e eficiente de garantir os benefícios do produto que deve ser consumido dentro da indicação para garantir a segurança do produto.
Mais informações: Rosasfarma (39016314/39016360) e SNC (32261184)
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RECEITA FIT
Pesquisando receitinhas na rede, para experimentar e compartilhar, encontrei o Bolo Fofinho de Banana. Aprovado! Anota aí:
Ingredientes:
3 bananas
3 ovos
1 xícara de farinha de aveia
1 xícara de farinha integral
1/2 xícara de farinha de amêndoas
1/4 xícara de leite de soja
1/2 xícara de açúcar mascavo
Canela em pó (opcional)
1 colher de sopa de fermento
Modo de Fazer (super super fácil!)
Bata os ovos no liquidificador e acrescente os demais ingredientes aos poucos, deixando o fermento por último. Coloque em forminhas de silicone e leve ao torno pré aquecido (180 graus) por aproximadamente 25 minutos.
* O mais legal dessa receita é que você pode congelar os bolinhos. O que, aliás, é uma ótima ideia e evita que você escorregue na dieta, exagerando no docinho. Ele é “do bem”, mas… vamos apreciar com moderação!
** Para congelar os bolinhos, espere esfriar e os acomode em saquinhos ou embalagens próprias para congelamento, de forma que eles não fiquem grudados. Você pode guardá-los por até dois meses. Aí, quando pintar aqueeeela vontade de comer doce, podemos recorrer ao nosso bolinho de banana fit e resolver o problema. Eu já fiz e fica muito bom! Alguns minutinhos no microondas e pronto!
*** Na internet, existe uma infinidade de blogs muito bacanas com receitas fáceis e saudáveis. Muitos perfis em redes sociais também compartilham ideias para levar a dieta um jeito menos sisudo e um pouco mais possível. Vale a pena dar uma espiada e mudar, aos poucos, seu jeito de cozinhar (mesmo que este não seja exatamente o seu talento, como é o meu caso).
E, falando em vontade de comer doce…
Caso você não se disponha a fazer o tal bolinho, existe uma alternativa prática e não menos saborosa. Você pode ir às Lojas FITTNESS e pedir um CHOCO BEAUTY. Nada de chocolate com gosto de chocolate diet, não. O choco beauty é saborosíssimo e faz parte da linha de alimentos das Beauty In: alimentos que cuidam da beleza, de dentro pra fora. 0% de açúcar, ricos em fibras e versões com chia e colágeno! Vale a pena experimentar!
