VOCÊ SABIA…?

dormirengorda… que dormir (no final de semana) engorda?

Era o que faltava. Certamente você já ouviu dizer por aí que dormir emagrece. De fato, o descanso é fundamental para o equilíbrio da saúde e reposição das energias. Mas, dormir no final de semana, quando é natural “se jogar na balada” e tentar compensar o sono perdido dormindo no seguinte (o dia inteiro), pode mesmo engordar. Os cientistas explicam que essa quebra no padrão de sono desregula o relógio biológico, bagunça o metabolismo e provoca alterações hormonais. O que é pior: se essa prática vira rotina, isso pode se tornar um problema crônico, capaz de levar à Síndrome Metabólica – combinação básica de hipertensão, colesterol alto, diabetes e obesidade. Esta é a conclusão de estudo recente, realizado por pesquisadores de Universidades nos Estados Unidos, Reino Unido e Nova Zelândia – publicado no International Journal of Obesity.

Vamos ficar alertas e dar uma corrigida na máxima “dormir emagrece”, modificando-a para “dormir regularmente emagrece”. Mais adequado.

RECEITA FIT
cookiesCookie de Pasta de Amendoim e Coco

Ingredientes:
–    1 xícara de pasta de amendoim integral
– 1/2 xícara de açúcar mascavo
– 1/2 xícara de whey proteína de chocolate
– 2 colheres de chá de coco ralado sem açúcar
– 1 ovo inteiro grande
– óleo de coco para untar ou folha de papel manteiga

Modo de preparo:

Pré aqueça o forno. Misture todos os ingredientes até obter uma massa uniforme. Faça bolinhas de 10g e achate. Asse por 10-15 minutos em fogo baixo. Depois de assados, deixe esfriar por pelo menos 10 minutos, para que fiquem crocantes. Prontinho!
Esta receita pode ser congelada!

MENTE SÃ
A dica da semana para relaxar a mente é um documentário que trata de um tema fundamental, mas dificilmente você pensa sobre ele : a importância de cultivar o espírito lúdico e de brincar em qualquer idade.

O filme “Tarja Branca – A Revolução que faltava” nos faz pensar sobre como a falta de tempo e a cobrança por resultados andam pressionando as crianças de hoje, e os perigos disso na formação de jovens e adultos felizes e sãos.

Li a respeito e fiquei curiosa para saber mais. Está disponível no NetFlix e em DVD.

#ficaadica


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