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Stéphanie Assad
Stéphanie Assad é nutricionista formada pela PUC-GO, atende em consultório há 2 anos e aborda a temática alimentação saudável e acessível, dicas nutricionais e receitas fit

Estratégias para melhorar a ansiedade através da alimentação

A alimentação tem grande influência na ansiedade, alguns alimentos podem piorar e outros podem ajudar no processo.

Vou te ensinar 6 estratégias importantes para te auxiliar:

1- Inicie seu dia com alimentos fonte de triptofano:

 

 

2- Evite o consumo excessivo de cafeína ao longo do dia (evite ultrapassar 3 xícaras pequenas);

3- Invista em chás calmantes (sem cafeína) e tome de 2-3x ao dia;

 

4- Faça atividade física e atividades de relaxamento, como yoga e meditação;

5- Consumir alimentos fonte de magnésio ajuda a converter o triptofano em serotonina;

 

6- Inclua alimentos fonte de ômega 3:

E não menos importante, se os sintomas de ansiedade persistirem, procure ajuda de um profissional.