Você sabia que a sua última refeição do dia influencia na performance no treino em jejum?
É importante que sua ceia tenha uma boa concentração de carboidrato, pois essa refeição será a fornecedora de energia do seu treino.
Opção 1:
Pão com banana e doce de leite
Opção 2:
Mingau de aveia com whey protein
Opção 3:
Sanduíche natural de frango
Opção 4:
Pão com ovo + fruta
Opção 5:
Vitamina de banana e mamão
Essas opções são gerais, caso você tenha algum problema com o consumo de carboidrato, essas opções não são válidas. Consulte seu nutricionista.
Vale lembrar que se você não for adepto a treinar em jejum ou se já treinou e sentiu alguma tontura ou desconforto: PARE e procure orientação profissional. O treino em jejum também é algo individualizado, não é porque fulano faz que é adequado pra você também.
