Sabia que o modo que você prepara o alimento, altera o valor calórico no final?
Às vezes você acha que tá comendo tudo certinho, mas esses errinhos bobos nos levam a ficar em superávit calórico
Nos exemplos, utilizei 1 colher de sobremesa de manteiga, se fosse 1 colher de sopa de óleo/azeite, seria + 71kcal.
Tente utilizar uma frigideira antiaderente ou utilize a gordura (óleo ou manteiga) apenas para untar, já vai ajudar a reduzir bastante.