A queima de gordura corporal é uma etapa importante para quem deseja perder peso e definir o corpo. Mas esse pode ser um grande desafio, principalmente nos casos de adiposidade localizada.
Pensando nesse desafio, o personal trainer Leandro Twin ensina cinco truques para acelerar a queima de gordura.
5 dicas para acelerar a queima de gordura
1. Ganhe músculos
“Quando emagrecemos, às vezes perdemos volume em regiões que não gostaríamos, mas a barriguinha, por exemplo, insiste em ficar. Então, o ganho de massa muscular nesses locais pode compensar essa perda para que você continue no processo de emagrecimento, mas, ainda assim, tenha um efeito estético e, ao mesmo tempo, continue impulsionando o processo de eliminação de gorduras”, diz Twin.
2. Faça abdominal
“Fazer abdominal é excelente. O exercício ativa o metabolismo, favorece a queima de gordura mais eficiente como um todo e dá uma melhora estética porque aumenta a massa muscular na região”, explica.
3. Use termogênicos estrategicamente
“As pessoas falam muito da ioimbina, mas ela não age sobre a gordura localizada. Facilita a queima de gordura dos locais que você tem mais dificuldade, mas só funciona se for utilizada para fazer o aeróbico em jejum e se for combinada com dietas hipocalóricas”, diz o personal.
4. Recorra à drenagem linfática
“O resultado é temporário, para você ter melhora do sistema linfático precisa cuidar da alimentação, evitar álcool e fumar, além de se manter hidratado, por exemplo”, comenta o especialista.
5. Procedimentos estéticos
“No caso da criolipólise, há literaturas que indicam a eficiência e outras não. Na prática, observei uma melhora pequena em alguns alunos desde que haja um ambiente catabólico de perder gordura. Se a pessoa fizer sem estar numa dieta hipocalórica e sem se exercitar, a gordura é quebrada, mas não sai do organismo”, finaliza Leandro Twin.
Por: Metrópoles