A caminhada poder ser usada para se distrair, ouvir a playlist preferida e até “maratonar” aquele podcast predileto. Um estudo publicado na revista Proceeding of the Royal Society afirma que fazer pausas de 10 a 30 segundos durante a caminhada ajuda a queimar mais calorias do que quando fazemos o exercício continuamente.
Os pesquisadores realizaram o estudo com dez voluntários que praticavam caminhada na esteira em três velocidades. Eles registraram o nível de oxigênio consumido por cada participante em intervalos diferentes e as demandas metabólicas de cada intervalo.
Observou-se que fazer pausas por períodos curtos consome mais energia e oxigênio para se aquecer no início de cada caminhada e menos quando já está em movimento.
O departamento de Educação Física e Ciências do Esporte da Universidade de Limerick, da Irlanda, reforçou que pausas intermitentes em pé ao longo do dia e após as refeições reduziram a glicose em média 9,51%. Isso em comparação a ficar sentado por muito tempo.
O ato de caminhar intermitentemente em baixa intensidade ao longo do dia produziu maior redução de glicose em uma média de 17,01%. Além disso, a revista Sports Medicine ressaltou que caminhadas leves após as refeições impactam positivamente no controle dos níveis de açúcar. O que ajuda a reduzir problemas como o diabetes e o sedentarismo.
Por: Metrópoles
