25 de setembro de 2025
Jornal A Gazeta do Acre

GAZETA 93,3FM Ouça agora

Sem resultados
View All Result
  • Capa
  • Últimas Notícias
  • POLICIA
  • Geral
  • POLÍTICA
  • Colunas & Artigos
    • Roberta D’Albuquerque
    • O prazer é todo meu
    • Marcela Mastrangelo
    • Beth Passos
  • Social
    • Márcia Abreu
    • Giuliana Evangelista
    • Beth News
    • Jackie Pinheiro
    • Roberta Lima
    • Gazeta Estilo
  • Publicações Legais
    • Publicações Legais
    • Comunicados
    • Avisos
    • Editais
Jornal A Gazeta do Acre

GAZETA 93,3FM Ouça agora

25 de setembro de 2025
Sem resultados
View All Result
Jornal A Gazeta do Acre
Sem resultados
View All Result

Caminhada mais rápida afasta risco de doenças em idosos, diz estudo

Acrescentar 14 passos por minuto ao ritmo habitual da caminhada melhora a função física e preserva a independência de idosos.

A Gazeta do Acre por A Gazeta do Acre
18/07/2025 - 13:30
Getty Images

Getty Images

Manda no zap!CompartilharTuitar

Uma das formas mais eficazes de não ter de enfrentar a fragilidade física com o envelhecimento é a prática frequente de atividades físicas, incluindo a caminhada. Um novo estudo, porém, mostrou que é preciso acelerar o passo para quem quer se manter saudável.

A pesquisa feita na Universidade de Medicina de Chicago, dos Estados Unidos, indica que caminhar um pouco mais rápido pode melhorar muito a capacidade funcional de idosos pré-frágeis e frágeis. A descoberta foi publicada na revista PLOS ONE, na quarta-feira (16/7).

Segundo o estudo, o acréscimo de 14 passos por minuto ao ritmo habitual mostrou melhorias mensuráveis na capacidade física. Os idosos do estudo costumavam dar entre 77 e 100 passos por minuto, a depender de suas condições físicas. Com isso, o acréscimo médio seria de 15 a 20% de velocidade ao que eles já caminhavam.

Benefícios da caminhada

  • A caminhada é um exercício físico de baixo impacto, e pode ser praticada por praticamente qualquer pessoa.
  • Ela auxilia na promoção da saúde e da qualidade de vida.
  • A prática melhora a circulação sanguínea, fortalece o sistema cardiovascular, auxilia no controle do peso corporal e promove a saúde mental.
  • A recomendação é praticá-la de três a cinco vezes por semana, pelo período de 30 a 60 minutos.

Ritmo certo melhora função física
O trabalho envolveu 102 idosos frágeis ou em risco de fragilidade. Os participantes foram divididos em dois grupos: um deles caminhou em seu ritmo confortável, o outro foi incentivado a caminhar o mais rápido possível, mas de forma que não sentisse dores. A cadência foi registrada por sensores posicionados na coxa.

Aqueles que alcançaram cerca de 100 passos por minuto tiveram melhora funcional expressiva de sua capacidade respiratória e cardíaca, além de terem melhores resultados nos testes de esforço realizados ao fim do período de testes de três meses. Isso foi confirmado por testes de seis minutos de caminhada, padrão clínico usado para medir desempenho físico.

“Pessoas que nunca passaram por fragilidade não conseguem imaginar a grande diferença que faz não se cansar ao ir ao supermercado ou não precisar se sentar enquanto estão fora”, disse o anestesiologista Daniel Rubin, autor do estudo, em comunicado da UChicago Medicine.

Tecnologia auxilia a medir o progresso
Os pesquisadores incentivam que as pessoas monitorem o ritmo da caminhada. Para saber quantos passos damos por minuto, aplicativos de celular e pulseiras inteligentes podem ajudar. O objetivo deve ser manter o ritmo elevado e sincronizar os passos com uma batida constante.

A recomendação inicial é medir quantos passos por minuto ocorrem em um ritmo confortável. A partir desse número, o objetivo deve ser aumentar gradualmente até atingir cerca de 100 passos por minuto, desde que isso seja seguro e sustentável.

“Até mesmo caminhadas casuais tiveram efeitos positivos nos participantes do nosso estudo”, afirmou Rubin. O ganho se torna ainda mais evidente quando o ritmo é levemente acelerado, respeitando os limites de cada pessoa.

RECEBA NOTÍCIAS NO CELULAR

O anestesiologista buscava uma alternativa objetiva. Ele trabalha com pacientes idosos antes de cirurgias e percebeu que questionários muitas vezes não refletem bem o estado físico real já que são baseados na autopercepção dos pacientes e ela muitas vezes é enganosa.

A caminhada, por outro lado, oferece um dado prático e mensurável. “Tradicionalmente, as equipes cirúrgicas se baseiam em questionários, mas pensei que deveria haver uma maneira de desenvolver métricas mais objetivas”, disse Rubin.

Assim, com ferramentas simples, como metrônomos ou aplicativos, idosos podem incorporar caminhadas mais intensas à rotina para que se locomovam melhor, não necessariamente mais.

Um ritmo um pouco mais rápido ajuda a preservar funções motoras e a independência. Mesmo pessoas com limitações podem se beneficiar. A chave está em adaptar o ritmo de acordo com a capacidade individual e manter a consistência. O impacto pode ser suficiente para evitar quedas, internações e perda de mobilidade, problemas comuns no envelhecimento.

Por: Metrópoles

Siga 'A Gazeta do Acre' nas redes sociais

  • Canal do Whatsapp
  • X (ex-Twitter)
  • Instagram
  • Facebook
  • TikTok



Anterior

Cine Teatro Recreio recebe dois dias de debates e atrações culturais sobre matriz africana

Próxima Notícia

Mortes violentas sobem no Acre no 1º semestre de 2025; Rio Branco concentra mais da metade dos casos

Mais Notícias

Cometa C/2025 R2 SWAN ─ Imagem: Geração/FDR
6º guia gazeta

18 e 21 de outubro reservam algo especial para quem gosta de olhar o céu

25/09/2025
Foto: Reprodução
6º guia gazeta

Mais de 20 criminosos invadem joalheria e roubam US$ 1 milhão nos EUA; veja

25/09/2025
Em novo estudo, pesquisadores analisaram como genes ligados ao álcool podem impactar a maneira como o consumo de bebidas alcoólicas afeta o cérebro  • Lucas Santos/Unsplash
6º guia gazeta

Álcool em qualquer quantidade aumenta risco de demência, diz estudo

24/09/2025
WhatsApp terá função de tradução de mensagens | Reprodução
6º guia gazeta

WhatsApp terá recurso de tradução de mensagens em tempo real

23/09/2025
Rubens Oliveira Costa | Bruno Spada/Câmara dos Deputados
6º guia gazeta

CPMI do INSS dá voz de prisão a empresário por falso testemunho

23/09/2025
Alexis William foi contaminada por uma bactéria depois de mergulhar na piscina de um hotel. — Foto: Reprodução/TV Globo/Fantástico
6º guia gazeta

Atleta contrai superbactéria que corrói a carne após entrar em piscina de hotel

22/09/2025
Mais notícias
Próxima Notícia
Mortes violentas sobem no Acre no 1º semestre de 2025; Rio Branco concentra mais da metade dos casos

Mortes violentas sobem no Acre no 1º semestre de 2025; Rio Branco concentra mais da metade dos casos

Foto: Diego Gurgel

MDB abre diálogo com Mailza ao mesmo tempo em que corteja Alan Rick para 2026

Jornal A Gazeta do Acre

© 2022 - Todos os direitos reservados. A Gazeta do Acre

  • Expediente
  • Fale Conosco

Sem resultados
View All Result
  • Capa
  • Últimas Notícias
  • Polícia
  • Geral
  • Política
  • Colunistas & Artigos
    • Roberta D’Albuquerque
    • O prazer é todo meu
    • Marcela Mastrangelo
    • Beth Passos
  • Social
    • Márcia Abreu
    • Giuliana Evangelista
    • Beth News
    • Jackie Pinheiro
    • Roberta Lima
    • Gazeta Estilo
  • Publicações Legais
    • Publicações Legais
    • Comunicados
    • Avisos
    • Editais
  • Receba Notícias no celular
  • Expediente
  • Fale Conosco

© 2022 - Todos os direitos reservados. A Gazeta do Acre