Quem busca emagrecer deve estar atento aos alimentos que podem desacelerar o metabolismo. Quando o corpo começa a apresentar sinais como fadiga constante, retenção de líquidos e intestino preso, é um indicativo claro de que o metabolismo não está funcionando de forma eficiente.
Nesses casos, a alimentação desempenha um papel fundamental. Segundo o site alemão Focus, há cinco alimentos, em especial, que contribuem para o metabolismo lento e, portanto, devem ser evitados por quem deseja emagrecer com mais facilidade e preservar a saúde metabólica.
Soja e seus efeitos hormonais
Apesar de ser considerada uma fonte vegetal rica em proteína e muito utilizada em dietas vegetarianas e veganas, a soja pode interferir negativamente na função da glândula tireoide, responsável por regular o metabolismo.
Essa interferência ocorre especialmente em pessoas com predisposição a distúrbios hormonais, podendo levar a uma desaceleração geral dos processos corporais.
Para reduzir esses riscos, recomenda-se optar por produtos derivados da soja que passaram por fermentação natural, como o tempeh, e que sejam de origem orgânica. Isso ajuda a preservar os benefícios da leguminosa sem comprometer o funcionamento do metabolismo.
Farinha branca e derivados
Massas, arroz branco e pães feitos com farinha refinada são alimentos pobres em fibras e nutrientes essenciais.
Por serem rapidamente digeridos, eles não promovem saciedade e ainda provocam oscilações nos níveis de glicose no sangue, o que impacta diretamente o ritmo metabólico.
Além disso, substâncias como amido, glúten e fitato presentes nesses produtos podem dificultar a absorção de minerais e promover um estado de lentidão no organismo.
Com o tempo, esse tipo de alimentação estimula o corpo a entrar em um modo de economia de energia, reduzindo o gasto calórico e dificultando o processo de emagrecimento.
Álcool como inibidor metabólico
O consumo de bebidas alcoólicas interfere na atuação das enzimas digestivas e compromete a capacidade do organismo de queimar calorias de forma eficiente.
O álcool reduz temporariamente o metabolismo e faz com que o corpo priorize a sua eliminação, interrompendo a digestão e o processamento de outros nutrientes.
Além disso, ele favorece o acúmulo de gordura, principalmente na região abdominal, contribuindo para a resistência à perda de peso mesmo com dieta e atividade física regulares.
Açúcar refinado e instabilidade energética
O açúcar refinado promove picos de insulina seguidos de quedas abruptas de glicose, o que gera cansaço, perda de concentração e aumento do apetite em um curto espaço de tempo.
Esse ciclo energético instável faz com que o corpo armazene gordura com mais facilidade e dificulta o uso da energia de forma equilibrada.
A longo prazo, esse desequilíbrio compromete a resposta hormonal do organismo, impactando negativamente a função metabólica e aumentando a tendência ao ganho de peso.
Bebidas adoçadas e metabólicas
Refrigerantes e bebidas energéticas são altamente calóricos, ricos em açúcares e com baixo valor nutricional.
Eles promovem o armazenamento de gordura e dificultam a conversão de carboidratos em energia utilizável. Além disso, afetam o equilíbrio da flora intestinal, que desempenha um papel importante no metabolismo.
A exclusão dessas bebidas do cardápio diário é uma medida eficaz para recuperar o ritmo metabólico natural e melhorar o funcionamento do corpo como um todo.
Por: NSC Total