Cada pessoa tem os seus hábitos de alimentação, porém tem alguns que são muito comuns, especialmente entre quem quer ter uma dieta mais controlada e saudável. O problema é que essas práticas vistas como saudáveis nem sempre são realmente boas para a saúde.
A seguir, descubra 5 hábitos que podem estar te enganando e atrapalhando sua dieta saudável.
Pular refeições
Quem está tentando emagrecer pensa, muitas vezes, que quanto menos vezes comer no dia, melhor. Com isso, acabam decidindo “pular” refeições. Mas isso não é indicado, uma vez que pode até ter o efeito contrário do desejado. Algumas pessoas acabam compensando na refeição seguinte.
Cortar completamente os carboidratos
Isso não é necessário. Assim como os outros nutrientes, os carboidratos são importantes para a saúde e o funcionamento do organismo. Sem eles, o metabolismo, a energia e o humor podem ser afetados.
Abusar dos produtos “fit” ou “zero”
Esse é um dos hábitos errados que mais enganam as pessoas. Não que todos os produtos “fit” ou “zero” sejam ruins, alguns são ótimos, mas é preciso conferir a sua composição antes. Isso porque há alguns que contam com aditivos, muito sódio ou calorias escondidas.
Focar apenas nas calorias
Ingerir menos calorias do que gasta é a chave para emagrecer. Entretanto, focar apenas nisso não é ter uma alimentação saudável, já que alimentos podem ser baixos em calorias e ruins para a saúde ao mesmo tempo. É necessário equilíbrio!
Se punir pelos exageros
Quando acaba comendo algo fora do planejado ou exagerando nas quantidades, você “se pune” de alguma forma, como comendo pouco nas refeições seguintes ou exagerando nos exercícios? Esse hábito não é correto – o melhor é apenas voltar para a rotina normal, sem exageros.
Por: Metrópoles
