Com o crescimento de casos ligados a infecções respiratórias, como gripes e resfriados, a busca por alternativas que ajudem a reforçar o sistema imunológico aumenta. Uma das opções é o chá de marcela (Achyrocline satureioides). Através de sua ação anti-inflamatória, ele fortalece as defesas do organismo e auxilia na proteção contra vírus respiratórios.
A bebida de aroma leve e delicado ainda tem outros poderes medicinais, podendo ajudar a melhorar a qualidade do sono através de suas propriedades calmantes e sedativas.
“Além de promover o sono e fortalecer o sistema imunológico, esse chá pode ajudar a aliviar diversas dores, como cólicas menstruais, e também reduzir a ansiedade e melhorar a digestão“, afirma o nutrólogo Diego Torrico, da Clínica Penchel, de Belo Horizonte.
Flavonoides, terpenoides, carotenoides, cumarinas e polissacarídeos estão entre os principais compostos bioativos da infusão a partir das flores secas da planta marcela.
No entanto, para fazer efeito, o consumo do chá deve ser combinado com uma rotina alimentar saudável e a prática regular de exercícios físicos.
Quando combinado com o própolis, a infusão de marcela auxilia no alívio dos sintomas de gripes e resfriados, além de fortalecer a imunidade. Em casos de infecções respiratórias, a bebida pode ser usada desde os primeiros dias dos incômodos para encurtar a duração do quadro viral.
“O própolis se destaca pela ação antiviral, antifúngica e imunomoduladora, enquanto a marcela tem efeito calmante sobre as mucosas, o que ajuda a aliviar sintomas como dor de garganta, tosse seca e congestão leve”, explica a nutricionista Nathália Ribeiro Rodrigues, que atua no Rio de Janeiro.
A parceria entre marcela e própolis não para por aí, ajudando o sistema digestivo a funcionar melhor também.
Melhora na qualidade do sono
A quercetina e luteolina são os compostos responsáveis pela ação calmante do chá, causando efeito tranquilizante, diminuindo a insônia e combatendo sintomas de estresse e ansiedade. Assim, a qualidade de sono melhora, tornando-se mais reparador.
“Estudos apontam que a marcela tem propriedades sedativas leves, o que favorece o relaxamento sem causar dependência ou sonolência excessiva”, revela a nutricionista Thays Pomini, que atua em São Paulo.
Como preparar a bebida
Ingredientes:
1 colher de chá de folhas secas de marcela (cerca de 1 g);
200 ml de água.
Modo de preparo:
Ferva a água e, só depois de apagar o fogo, acrescente as folhas de marcela. Deixe o chá em infusão por 10 minutos e sirva. Se desejar, adoce com mel ou acrescente limão ou própolis, conforme o gosto pessoal.
Contraindicações
Por ter a possibilidade de oferecer riscos ao bebê, gestantes e lactantes devem evitar o consumo da bebida. Pessoas com alergia a plantas da família Asteraceae, como alface, chicória, alcachofra e girassol, devem ter cautela na ingestão, pois podem ter reações adversas.
Segundo Thays, para evitar sensibilizações e manter a eficácia dos compostos bioativos no organismo, o ideal é consumir de uma a duas xícaras por dia, entre as refeições.
Por Metrópoles
