A hipertensão arterial é um problema que afeta milhões de pessoas ao redor do mundo, sendo um fator de risco para doenças como acidente vascular cerebral (AVC) e infarto. No entanto, em casos leves e moderados, o chá de hibisco pode ser uma boa opção para controlar a pressão alta. O consumo deve ser aliado a uma alimentação balanceada e a prática regular de exercícios físicos.
O professor de nutrição Leandro Rodrigues, da Universidade Católica de Brasília, explica que a infusão ajuda a controlar os níveis de pressão arterial através de seu efeito diurético. “Além disso, o chá possui efeito antioxidante e anti-inflamatório pela presença dos ácidos orgânicos, flavonoides e antocianinas”, destaca.
Associado a um estilo de vida saudável, a ação diurética do chá ainda auxilia indiretamente no processo de emagrecimento, combatendo a retenção de líquidos e reduzindo o inchaço corporal.
Benefícios do chá de hibisco
O chá de hibisco é conhecido por ter propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias e antibacterianas.
Em associação com uma alimentação saudável, o chá diminui a gordura corporal, melhora a digestão e evita a retenção de líquidos.
Por conter antioxidantes e bioflavanoides, a bebida ajuda a controlar os níveis de colesterol e contribui na prevenção de doenças cardíacas.
O consumo da bebida, desde que não seja em excesso, aumenta as enzimas desintoxicantes, reduzindo danos ao órgão.
Como preparar o chá de hibisco
Ingredientes:
1 colher de sopa das flores secas de hibisco;
200 a 300 ml de água quase fervente.
Modo de preparo:
Esquente a água e adicione as flores secas de hibisco antes da fervura completa dela. Em seguida, deixe em infusão por 5 a 10 minutos. Por fim, coe e consuma quente ou frio.
Importante: as flores não podem ser fervidas junto à água, pois o processo pode comprometer os compostos bioativos do chá.
Cuidados com a bebida
Gestantes, lactantes ou pessoas com pressão baixa não devem consumir a infusão. O chá de hibisco também deve ser evitado por mulheres que estão tentando engravidar, pois a bebida pode interferir na ovulação.
Para quem pode consumir sem restrições, a recomendação é a ingestão de uma a duas xícaras do chá por dia. No entanto, a quantidade ideal também pode variar de acordo com histórico de saúde e a composição corporal do indivíduo. Em exagero, a infusão pode causar desequilíbrios no organismo.
“A ingestão prolongada ou em alta concentração do extrato de hibisco pode aumentar os níveis de enzimas hepáticas, levando a danos ao fígado”, alerta a nutricionista Paula Veras Coelho, que atua em Brasília.
Fonte: Metrópoles
