25 de setembro de 2025
Jornal A Gazeta do Acre

GAZETA 93,3FM Ouça agora

Sem resultados
View All Result
  • Capa
  • Últimas Notícias
  • POLICIA
  • Geral
  • POLÍTICA
  • Colunas & Artigos
    • Roberta D’Albuquerque
    • O prazer é todo meu
    • Marcela Mastrangelo
    • Beth Passos
  • Social
    • Márcia Abreu
    • Giuliana Evangelista
    • Beth News
    • Jackie Pinheiro
    • Roberta Lima
    • Gazeta Estilo
  • Publicações Legais
    • Publicações Legais
    • Comunicados
    • Avisos
    • Editais
Jornal A Gazeta do Acre

GAZETA 93,3FM Ouça agora

25 de setembro de 2025
Sem resultados
View All Result
Jornal A Gazeta do Acre
Sem resultados
View All Result

5 dicas para emagrecer até o fim do ano

Nutricionista compartilha 5 estratégias para emagrecer de forma saudável até o fim do ano.

A Gazeta do Acre por A Gazeta do Acre
10/09/2025 - 16:10
5 dicas para emagrecer até o fim do ano
Manda no zap!CompartilharTuitar

Faltam apenas quatro meses para o fim do ano, e os dias mais quentes já se aproximam, trazendo novos hábitos para os brasileiros. Com as idas à praia se tornando mais frequentes e o uso de roupas leves para suportar as altas temperaturas, o desejo de eliminar os quilos extras pode surgir em algumas pessoas.

A nutricionista Bruna Makluf, da plataforma de emagrecimento WeFit, afirma que ainda é possível emagrecer de forma saudável até o fim do ano. A profissional compartilha, a seguir, as principais estratégias. Confira!

1. Evite os geladinhos

Com a chegada dos dias mais quentes, sorvetes e picolés se tornam escolhas frequentes. No entanto, a nutricionista Bruna Makluf alerta que muitos deles são ricos em açúcar e gordura saturada, especialmente os produzidos à base de leite e com sabores mais doces, como chocolate, caramelo e doce de leite. Para quem busca uma opção refrescante e saudável, o mais indicado é escolher os produzidos à base de água e frutas. Outra boa estratégia é optar pelos diets, que não contêm adição de açúcar.

RECEBA NOTÍCIAS NO CELULAR

2. Opte por beber água

Para se hidratar e se refrescar, a água continua sendo sempre a melhor opção. “Os refrigerantes possuem uma alta concentração de açúcar. Já as bebidas que possuem álcool têm uma ação desidratante, o que aumenta a retenção de líquidos. Ou seja, são itens que devem ser evitados por quem está no processo de emagrecimento”, alerta a nutricionista.

3. Cuidado com certas frutas

Para a nutricionista, diversos alimentos podem ser saudáveis e até orgânicos, mas ainda assim contribuem para o ganho de peso. Um exemplo é o suco de laranja: ele integra a dieta, mas exige atenção quanto ao consumo excessivo.

Enquanto a laranja inteira fornece fibras e promove maior saciedade, o suco apresenta alto teor de frutose e pouca fibra. O mesmo acontece com a água de coco, que é muito consumida, principalmente, nas idas à praia. A bebida é hidratante e nutritiva, mas contém açúcar natural e pode somar um alto nível de calorias, atrapalhando o processo de perda de peso.

4. Coma comida de verdade

Os shakes têm se tornado bastante populares entre quem busca praticidade no dia a dia. No entanto, por trás dessa simplicidade, existem alguns cuidados importantes, pois nem sempre eles fornecem todos os nutrientes necessários ao organismo.

“Muitas pessoas optam pelo consumo dos shakes, que podem ser uma opção prática e usadas de forma eventual, mas não devem substituir refeições completas regularmente. A substituição frequente e sem orientação pode deixar a sua dieta pobre em fibras e outros nutrientes essenciais, além de não promoverem tanta saciedade quanto alimentos sólidos. O ideal é equilibrar com proteínas, gorduras boas e fibras para evitar picos de fome”, Bruna Makluf alerta.

5. Faça troca inteligentes

Para a nutricionista, substituir arroz e feijão por saladas acompanhadas de proteínas magras, como frango, ovos e atum, ou incluir wraps integrais com frango e verduras no plano alimentar, pode ser uma alternativa positiva e inteligente para o processo de emagrecimento.

“Entretanto, é importante também ter uma atenção em relação à salada. Muitas pessoas gostam de comer esse prato com a adição de molhos industrializados, que podem ter uma grande quantidade de sal ou até mesmo de açúcar e mel. Os que são à base de queijo podem ter também um grande nível de calorias em uma pequena quantidade. Então, o que era para ser uma refeição leve, acaba se tornando um prato pesado e hipercalórico”, finaliza.

Por Catraca Livre

Siga 'A Gazeta do Acre' nas redes sociais

  • Canal do Whatsapp
  • X (ex-Twitter)
  • Instagram
  • Facebook
  • TikTok



Anterior

Mulher que ganhou na loteria vai buscar prêmio de máscara para não ser vista

Próxima Notícia

Em Rio Branco, áreas de risco são mapeadas pela Defesa Civil e Serviço Geológico do Brasil

Mais Notícias

Fabio Rodrigues-Pozzebom/ Agência Brasil
8º guia gazeta

Saúde de Bolsonaro vira assunto no STF e torna Papuda improvável

25/09/2025
Acredita-se que o vídeo seja a primeira observação no mundo de tubarões-leopardo acasalando na natureza  • Hugo Lassauce/UniSC/Aquarium des Lagons via CNN Newsource
8º guia gazeta

Primeiro registro de acasalamento de tubarões-leopardo revela sexo a três

24/09/2025
Agente de limpeza escapa de atropelamento em Aracaju (SE) — Foto: Arquivo pessoal
8º guia gazeta

VÍDEO: agente de limpeza escapa de atropelamento

24/09/2025
Foto: Mauro Pimentel/AFP
8º guia gazeta

Flávio Dino é eleito presidente da 1ª Turma do STF e vai comandar fase final de processo contra Bolsonaro

23/09/2025
Foto: Reprodução/Redes sociais
POLICIA

Após ser solto, empresário suspeito de integrar esquema de tráfico de drogas e lavagem de dinheiro deve voltar ao Acre nesta semana

22/09/2025
Eclipse solar – Créditos: depositphotos.com / visuals6x
8º guia gazeta

Sol desaparecerá por 6 minutos no maior eclipse solar do século; confira data

22/09/2025
Mais notícias
Próxima Notícia
Foto: Marcos Araújo

Em Rio Branco, áreas de risco são mapeadas pela Defesa Civil e Serviço Geológico do Brasil

Fundador da Oracle supera Elon Musk como pessoa mais rica do mundo

Fundador da Oracle supera Elon Musk como pessoa mais rica do mundo

Jornal A Gazeta do Acre

© 2022 - Todos os direitos reservados. A Gazeta do Acre

  • Expediente
  • Fale Conosco

Sem resultados
View All Result
  • Capa
  • Últimas Notícias
  • Polícia
  • Geral
  • Política
  • Colunistas & Artigos
    • Roberta D’Albuquerque
    • O prazer é todo meu
    • Marcela Mastrangelo
    • Beth Passos
  • Social
    • Márcia Abreu
    • Giuliana Evangelista
    • Beth News
    • Jackie Pinheiro
    • Roberta Lima
    • Gazeta Estilo
  • Publicações Legais
    • Publicações Legais
    • Comunicados
    • Avisos
    • Editais
  • Receba Notícias no celular
  • Expediente
  • Fale Conosco

© 2022 - Todos os direitos reservados. A Gazeta do Acre