Chegou o mês de dezembro, ou seja, momento que incentiva a maioria a deixar a dieta para janeiro e se esbaldar na comida e bebida durante as festividades, não é mesmo? Aí é que se engana! Confira três dicas para manter o foco e não fugir da academia no fim de ano.
Atividade coletiva
Frequente aulas de dança, caminhadas coletivas ou sessões de exercícios com amigos e familiares soam como uma maneira divertida de manter a regularidade.
“Ao mesmo tempo, aumenta o círculo de amizade, ou seja, é essencial para uma boa saúde e qualidade de vida”, disse o professor de educação física Junio Rodrigues, do SESI Goiás.
Consciência
“Não há receita milagrosa para comer de tudo e não ter nenhuma consequência negativa, mas há como amenizarmos. O segredo está na quantidade, em ter consciência do quanto você está ingerindo, isto é, se for comer de tudo, come pouco de tudo”, disse o endocrinologista Filippo Pedrinola.
Trabalhe com a realidade
Estabelecer metas em meio ao período de festas simplesmente evita a frustração e, principalmente, ajuda na manutenção do foco. “Veja quanto tempo você pode se comprometer de forma realista com o exercício e quando isso pode acontecer”, concluiu o personal trainer e especialista em desempenho Luke Worthington.
Por: Metrópoles
