Dormir mal deixou de ser um problema pontual e se tornou uma questão de saúde pública no Brasil. Estimativas da Associação Brasileira do Sono indicam que mais de 70 milhões de brasileiros enfrentam dificuldades para dormir, o que impacta diretamente o bem-estar físico, emocional e mental. Diante desse cenário, alternativas naturais como a cannabis medicinal e a melatonina vêm ganhando destaque como opções para melhorar a qualidade do sono.
A privação do descanso adequado está associada a uma série de consequências negativas, como maior risco de acidentes, desenvolvimento de doenças crônicas e agravamento de transtornos como ansiedade e depressão. Além disso, noites mal dormidas podem contribuir para o ganho de peso, já que interferem na produção de hormônios que regulam a fome e a saciedade.
Segundo Daniel Pereira, especialista em nutrição clínica e cannabis medicinal, quando a dificuldade para dormir se torna frequente, é fundamental buscar orientação profissional. “Entender a causa da insônia é o primeiro passo para escolher o tratamento mais adequado. Em muitos casos, substâncias naturais têm mostrado bons resultados”, afirma.
O que a ciência diz sobre a cannabis medicinal
Estudos científicos indicam que os canabinoides, especialmente o canabidiol (CBD), possuem propriedades relaxantes e ansiolíticas, que ajudam a reduzir a dificuldade para adormecer e melhoram a qualidade do sono. Pesquisas publicadas em revistas especializadas, como o Journal of Clinical Sleep Medicine, apontam redução de despertares noturnos e melhora do descanso em pacientes que utilizaram CBD, com poucos efeitos adversos.
Diferente de medicamentos hipnóticos tradicionais, que podem causar dependência, o CBD surge como uma alternativa mais segura quando usado com acompanhamento médico. Em alguns casos, especialmente de insônia crônica ou resistente, o uso terapêutico da cannabis tem proporcionado resultados positivos.
CBD, THC e outros compostos
Os principais componentes da cannabis medicinal, CBD e THC, atuam no sistema endocanabinoide, responsável por regular funções importantes do organismo, incluindo o ciclo sono-vigília. Enquanto o CBD promove relaxamento sem efeitos psicoativos, o THC, em doses controladas, pode facilitar o início do sono. Outros compostos da planta, como os terpenos, também contribuem para um descanso mais profundo.
A escolha da substância mais adequada depende das necessidades individuais de cada paciente, o que reforça a importância do acompanhamento especializado.
Melatonina: o hormônio do sono
Outro aliado natural é a melatonina, hormônio produzido pelo próprio organismo e essencial para regular o ritmo biológico. Estudos indicam que sua associação com o CBD pode potencializar os efeitos terapêuticos, favorecendo noites mais longas e reparadoras.
Além disso, a melatonina combinada com nutrientes como triptofano, glicina, magnésio, zinco e vitaminas do complexo B ajuda a reduzir os impactos do estresse e da exposição excessiva à luz azul, fatores comuns na rotina moderna que atrapalham o sono.
Com informações do Sáude em Dia