Tristeza, irritabilidade, cansaço emocional, perda de interesse por atividades antes prazerosas. Há quem pense que a saúde mental ainda é algo a ser deixado de lado, até o momento em que vive. De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), aproximadamente 5,8% da população brasileira (um total de 11,7 milhões de pessoas) convive com depressão e, no Acre, a situação não é diferente.
É nesse contexto que surge o Janeiro Branco, campanha criada em 2014 com o objetivo de conscientizar a população sobre a importância do cuidado com a saúde mental. O mês foi escolhido por seu simbolismo de recomeços, reflexões e novos projetos. Ao longo de janeiro, A GAZETA publica uma série de reportagens especiais sobre o tema, abrindo espaço para informação, escuta e prevenção.
Identificando os sinais
A reportagem conversou com a psicóloga Carol Lopes, que comentou que alguns sinais não devem ser ignorados, sobretudo se forem frequentes, intensos e durem mais de duas semanas. “Os sinais podem ser emocionais, físicos e comportamentais. Os principais incluem mudanças persistentes no comportamento e no humor, como tristeza constante, ansiedade excessiva, irritabilidade, cansaço emocional, dificuldade de concentração e perda de interesse por atividades antes prazerosas”, enfatizou.
Alterações no sono e no apetite, isolamento social e queda no rendimento também são alertas importantes. “Quando esses sinais se mantêm por um período prolongado ou começam a interferir na vida pessoal, social ou profissional, é fundamental buscar ajuda. Cuidar da saúde mental é tão importante quanto cuidar da saúde física e não deve ser negligenciado”, disse.
Tristeza é diferente de sofrimento emocional
A psicóloga também falou sobre a diferenciação entre uma tristeza cotidiana – que pode ocorrer em todas as pessoas – ao quadro clínico de sofrimento emocional.
O estresse e a tristeza fazem parte da vida, e geralmente são passageiros e proporcionais as situações vividas, ou seja, costumam passar com o tempo, descanso ou uma boa conversa. Já o sofrimento emocional que precisa de ajuda profissional é aquele que não passa, dura semanas e começa a atrapalhar a vida da pessoa. Quando a tristeza, a ansiedade ou o cansaço emocional são constantes e afetam o sono, o apetite, o trabalho ou os relacionamentos, é um sinal de que algo não vai bem. Nesses casos, procurar um psicólogo ou outro profissional de saúde é um passo importante de cuidado, não de fraqueza”, enfatizou.
Carol também reiterou que muitas pessoas acreditam que só devem procurar um psicólogo em situações graves, mas que a ajuda psicológica pode e deve ser antes disso. “Já é hora de pedir ajuda, quando a pessoa percebe que algo não está bem e que sozinha, não está conseguindo lidar com seus sentimentos. Quando o sofrimento começa a se repetir, durar semanas, gerar angústia, confusão ou cansaço emocional, isso passa a interferir na rotina, nos relacionamentos, no trabalho ou no sono”, explicou.
Percebendo no início
A Gazeta do Acre também conversou com o psicólogo e especialista em Neuropsicologia Carlos Alberto Lima, que foi enfático: “Tratar de um arranhão é bem mais fácil do que tratar de uma gangrena causado pelo agravamento do arranhão”, falou.
Ele ainda comentou acerca da importância da família, e que ela precisa estar como suporte. “A família tem um efeito psicológico conhecido como negação, dificultando a observação do início do adoecimento, levados pelo relação amorosa. A cultura, preconceito e outros são fatores que dificultam o tratamento precoce”, diz.
O que diz a população
Para saber da população o que ela achava do assunto, A GAZETA foi às ruas e notou que, aparentemente, a conscientização vem acontecendo aos poucos.
O autônomo Raimundo Nascimento revelou que já teve de passar por sessões de terapia, mas que foi extremamente positivo. “Achei muito importante, porque quando você faz terapia, você sai daquele perigo que você está passando. Você começa a ver claridade, ver o mundo na sua essência”, refletiu.
Já o empreendedor Tiago Lima informou que nunca precisou fazer terapia. “Ainda não me vi na necessidade, mas se houver, faço sim, sem problema nenhum”, explicou. Quem também disse que não fez mas que toparia, caso precisasse, é o também autônomo Rafael Gomes. “Eu faria [terapia], buscaria ajuda. Sem preconceito nenhum. A gente precisa cuidar da saúde mental, ter uma vida tranquila”, finalizou.
Os 5 sinais de que sua saúde mental precisa de atenção
Segundo os especialistas ouvidos pela reportagem, é hora de buscar ajuda psicológica quando surgem:
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Mudanças persistentes no comportamento e no corpo
Alterações no humor, no sono, no apetite, dores sem causa aparente, cansaço excessivo e rotina desorganizada. -
Sintomas que não passam e causam prejuízos
Sofrimento que dura semanas e começa a afetar trabalho, estudos, relações pessoais ou vida social. -
Sofrimento emocional ligado a experiências de vida
Doenças físicas, traumas, conflitos familiares, dificuldades financeiras ou relacionamentos conturbados acompanhados de angústia constante. -
Dificuldade de perceber os sinais sozinho
Quando a pessoa sente que algo não está bem, mas não consegue identificar exatamente o que acontece ou como lidar. -
Adiar o cuidado e normalizar o sofrimento
Esperar o quadro se agravar por medo, preconceito ou negação torna o tratamento mais difícil.
Caso você tenha quaisquer problemas, busque ajuda médica ou entre em contato com o Centro de Valorização da Vida (CVV).
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