Como ter mais foco e determinação no emagrecimento?

Siga pessoas que te inspirem: É fundamental se cercar de tudo que vai te levar a atingir seu objetivo. Se você estiver rodeado de quem te puxa pra baixo ou pra longe de onde você quer chegar, vai ser quase impossível atingir seu objetivo. Reveja suas amizades, veja quem torce por você e siga perfis em rede social que te motivem!

Trace metas realistas: Nada de querer perder 10kg em uma semana, seja realista consigo mesmo e você não irá se frustrar. Que tal a meta de 0,5kg por semana? Você não irá sofrer, não irá se restringir e continuará motivado!

Seja paciente: NADA acontece da noite pro dia! Tenha PACIÊNCIA!! Quanto tempo você demorou pra ganhar peso? Provavelmente foi de pouco em pouco… 1 kg por mês são 12kg em um ano.

Não se compare: A maravilha do ser humano é que somos todos diferentes, então não queira ser igual a ninguém! Se fulano conseguiu trincar a barriga em 1 semana, não fique frustrado por não conseguir, siga seu caminho que o resultado vem.

Se desafie diariamente: Acordou desanimado e não quer ir malhar? Lembre dos seus objetivos e vá, melhor mal feito que perfeito. Saiu pra um lugar que não tem o lanche do seu plano alimentar? Escolha a opção mais saudável do cardápio. Teve um convite pra beber? Vá e leve sua bebida não alcoólica. Não deixe de fazer algo por nunca ter feito antes.

Respeite seu ritmo: O amigo corre 5km em 30min? Respeite seu ritmo e vá devagar, uma hora você alcança ele. O vizinho consegue trabalhar, comer bem, cuidar dos filhos e limpar a casa? Trace um plano que se encaixe na sua rotina, com o tempo você pega a prática.

Se planeje: se anteceda que você não vai sofrer. Vai passar o fim de semana no namorado e lá só tem “gordices”? Leve sua comida. Vai sair pra comer fora? Evite ir morto de fome. Conheça os restaurantes que tem opções boas pra todo mundo.

Trace seus motivos: Escreva os motivos que te fizeram tomar essa decisão e leia todos os dias, cole em um lugar que você sempre veja, pra quando você pensar em desistir, lembrar do por quê começou. Vai te dar mais aderência ao plano alimentar e rotina de treinos!

E você, o que faz pra ter mais foco e determinação?