Stéphanie Assad

Você sabia que a proteína é uma grande aliada no processo tanto de emagrecimento quanto pra ganho de massa magra?...

Ótima opção doce para lanches, acompanhado de um cafezinho sem açúcar. Ingredientes: 2 ovos 1/2 xícara de açúcar mascavo (ou adoçante...

O ano mudou e que atitude você tomou para melhorar sua vida? Mudar a forma de enxergar suas atitudes dá...

Nesse dia, costumamos ficar nostálgicos e relembrar como foi nossa jornada ao longo do ano. Como foi a sua? Você...

Tá enjoado de comer ovo? Separei 4 ideias de lanche sem ovo pra você sair da rotina Anota aí:

Que tal uma ideia pro seu café da manhã ou lanche, sem fugir da dieta?  Crepioca Proteica de Banana  Para...

Trouxe esta receita pra você ter tempo de se preparar e fazer pro jogo amanhã, em?! Rendimento: 10 porções.  Ingredientes:...

Algumas dicas de lanches para consumir durante o jogo da nossa seleção: - Mini sanduíches: frango/atum + queijo + alface + tomate -...

Como não piorar a compulsão alimentar? Primeiramente devemos lembrar de não ser imediatista. O mundo não funciona como queremos. Tem...

Você sabia que o modo de preparo dos alimentos influencia no valor calórico final da preparação? Quando você transforma a...

Hoje estou trazendo algumas substituições que você pode fazer no mercado para economizar Lembrando que você não precisa comprar do...

É muito bom saber ler o rótulo do produto, pois assim conseguimos até perceber se estamos sendo enganados pelos produtos...

Você fica enjoado de sempre comer a mesma coisa todas as manhãs? Separei algumas opções pra você inovar sem sair...

Quantas vezes ficamos nos baseando apenas no peso que aparece na balança e acabamos ficando desanimados porque não vemos diferença...

Será que a coca-zero é mesmo vilã? Como dá pra ver na imagem, o sódio não é um problema, como...

Formulei uma lista de temperos para ter sempre em casa, pois ajuda bastante na hora de tornar o alimento mais...

Não precisa se desesperar!! Muita gente realmente não gosta de comer um pratão na parte da noite, e eu sei...

Trouxe algumas opções de como encaixar o pão francês na sua rotina Não precisa ter medo de comer pão, seja...

Precisamos falar sobre transtornos alimentares! A mídia raramente representa pessoas com TA como: negras, homens, LGBTQIA+, acima do peso ou...