Uma das maiores preocupações no emagrecimento é: eu vou passar fome!!
Mas você sabia que não é preciso passar fome para perder uns quilinhos?
A densidade calórica é a quantidade de energia metabolicamente disponível por unidade de volume de alimento, ou seja:
1 fatia de bolo de chocolate pesa 85g e tem 348kcal, já um iogurte natural com morangos, banana, chia e mel pesa 339g e tem 293kcal, ou seja, você ingere mais volume e consome menos calorias!!
1 fatia de bolo de chocolate pesa 85g e tem 348kcal, já um iogurte natural com morangos, banana, chia e mel pesa 339g e tem 293kcal, ou seja, você ingere mais volume e consome menos calorias!!
Às vezes, fica o pensamento equivocado de passar fome pq o alimento que está sendo ingerido tem pouco volume e muitas calorias, então depois do consumo, é provável que a fome continue. Um bom exemplo são as bolachas água e sal, são pequenininhas, mas são calóricas, daí você acaba ingerindo umas 10 e quando vai ver já ultrapassou o limite de calorias do seu lanche.
Procurando um profissional nutricionista, é possível você comer mais e ficar em déficit calórico, então se seu problema é ficar com fome ou ingerir pouco volume alimentar, não será mais essa sua desculpa 🙂
Uma das maiores preocupações no emagrecimento é: eu vou passar fome!!
Mas você sabia que não é preciso passar fome para perder uns quilinhos?
A densidade calórica é a quantidade de energia metabolicamente disponível por unidade de volume de alimento, ou seja:
1 fatia de bolo de chocolate pesa 85g e tem 348kcal, já um iogurte natural com morangos, banana, chia e mel pesa 339g e tem 293kcal, ou seja, você ingere mais volume e consome menos calorias!!
1 fatia de bolo de chocolate pesa 85g e tem 348kcal, já um iogurte natural com morangos, banana, chia e mel pesa 339g e tem 293kcal, ou seja, você ingere mais volume e consome menos calorias!!
Às vezes, fica o pensamento equivocado de passar fome pq o alimento que está sendo ingerido tem pouco volume e muitas calorias, então depois do consumo, é provável que a fome continue. Um bom exemplo são as bolachas água e sal, são pequenininhas, mas são calóricas, daí você acaba ingerindo umas 10 e quando vai ver já ultrapassou o limite de calorias do seu lanche.
Procurando um profissional nutricionista, é possível você comer mais e ficar em déficit calórico, então se seu problema é ficar com fome ou ingerir pouco volume alimentar, não será mais essa sua desculpa 🙂
