A alimentação tem grande influência na ansiedade, alguns alimentos podem piorar e outros podem ajudar no processo.
Vou te ensinar 6 estratégias importantes para te auxiliar:
1- Inicie seu dia com alimentos fonte de triptofano:
2- Evite o consumo excessivo de cafeína ao longo do dia (evite ultrapassar 3 xícaras pequenas);
3- Invista em chás calmantes (sem cafeína) e tome de 2-3x ao dia;
4- Faça atividade física e atividades de relaxamento, como yoga e meditação;
5- Consumir alimentos fonte de magnésio ajuda a converter o triptofano em serotonina;
6- Inclua alimentos fonte de ômega 3:
E não menos importante, se os sintomas de ansiedade persistirem, procure ajuda de um profissional.
