1 – Exagero nas refeições
Nem tudo que é saudável tem poucas calorias, ou seja: não pode comer à vontade, se atente às quantidades!
2 – Falta de rotina
Você precisa ter uma rotina alimentar e de exercício físico. O resultado vem na constância. Não adianta seguir uma rotina na semana e no fim de semana chutar o balde.
3 – Sono inadequado
Alimentação adequada, exercícios e sono andam juntos. Dormir mal ou pouco prejudica a recuperação muscular, piora o desempenho físico, mental e controle sobre a saciedade
4 – Bebidas alcoólicas
Além do álcool em si já ser calórico, ele costuma piorar nossa atenção, ou seja, você acaba exagerando nos petiscos sem perceber.
5 – Dia do lixo
Veja bem, o dia do lixo é diferente de uma refeição livre. Passar o dia comendo porcaria atrapalha muito mais do que sair da rotina em apenas uma refeição. Você pode pôr tudo a perder!
Veja onde está errando e mude seus hábitos para ter resultados excelentes e duradouros!!
